hotel in taipei

【華人健康網圖文提供／高寶書版】簡單的橋式（運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助）如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就非常緊繃疼痛，這個姿勢是非常好的舒壓動作。所需輔具：・瑜伽墊。・瑜伽磚或瑜伽枕。做法：1.在瑜伽墊上躺下來，彎曲膝蓋並抬起臀部，在你的下背部位置放置一個瑜伽磚或瑜伽枕。瑜伽磚或瑜伽枕的高度以你舒適為主。2.放下臀部，下背部躺在瑜伽磚或瑜伽枕上。手臂放在身體兩側，手掌向上攤開，放鬆你的全身。3.深呼吸並且持續放鬆，持續至少三分鐘，至多八分鐘。4.時間到後，輕輕抬起你的臀部，並拿開瑜伽磚或瑜伽枕。輕輕平躺在瑜伽墊上，休息一下下。最後身體翻到右側，再慢慢起身。變化方式：如果你沒有瑜伽磚或瑜伽枕，你可以用幾條瑜伽毯來代替。將數張瑜伽毯摺成長形並疊起來到你需要的高度。【仰臥橋式】這個姿勢非常適合放鬆你的上背部，也能改善肺部充血症狀，以及打開心輪。如果你患有腰部疼痛相關症狀，練習這個姿勢時，可以彎曲膝蓋，並將腳掌平放在地板上。★方式一方式一所需輔具：・瑜伽墊。・兩個相同大小的瑜伽枕（如果你的身體較為緊繃，可以使用較扁較低的方形枕，如果你沒有瑜伽枕，可以用摺成長形的瑜伽毯替代）。・三條瑜伽毯（摺成小方形，可省略，摺成靠頭枕狀或長形，可省略）。・伸展帶（可省略）。方式一做法：1.先把瑜伽枕或摺成長形的瑜伽毯都放在瑜伽墊上，將它們排列成長方形，放在你待會將躺下來的位置，長度則大約是從你的背部中間到腳底的距離。你可以將它們排列成T 字形。接著在輔具上躺下，肩胛骨越過第一個瑜伽枕，使你的頭平放在地板上（頭部下方也可以墊一塊摺成靠頭枕狀或長形的瑜伽毯）。第二個瑜伽枕則是用來支撐你的膝蓋和小腿。手臂向兩側打開，與身體呈現T 字形，或微微往上彎曲，形成一個U字形。2.如果你的小腿，會超出第二個瑜伽枕，就用一塊摺成小方形的毯子墊在腳下，好支撐你的雙腳。你也可以將大腿綁在瑜伽枕上，腿部和背部會更加放鬆，可以提供更多支撐。3.要從這個姿勢起身前，將腳掌平放在地板上，抬起臀部，並用手將瑜伽枕推開，最後才將臀部放在地板上。接著雙腳踩在瑜伽枕上，膝蓋往兩邊打開，讓腳掌對著腳掌。這個動作可以打開你的臀部，並且在完全起身之前放鬆你的背部。維持這個姿勢一分鐘，然後用手併攏你的雙腿，最後身體翻到右側，再慢慢坐起身。★方式二方式二所需輔具・瑜伽墊。・兩個瑜伽枕。・兩塊瑜伽磚。・瑜伽毯（摺成靠頭枕狀或長形，可省略）。方式二做法1.站在瑜伽墊上並面對牆壁。將兩塊中等高度的瑜伽磚放在靠牆的位置，並在瑜伽墊上放兩個瑜伽枕，短邊面向牆壁，另一個與牆面平行，然後在瑜伽枕上坐下來。調整瑜伽枕擺放的位置，使其符合你的身高。腳掌靠著牆壁，腳跟則擺在瑜伽磚上，然後整個人在瑜伽枕上躺下來。調整自己的位置，讓你的肩膀剛好放在瑜伽枕的末端，而你的頭部則平放在地板上（若有需要，可以在頭部下方墊一張摺起的瑜伽毯）。兩腿要完全伸展，雙腳緊緊地壓在牆面上。你的手臂可以向兩側張開，與身體呈T字形，或向上彎曲，與身體呈U字形，並平放在地板上。保持這個姿勢最少五分鐘，最多則可長達二十分鐘。2.要從這個姿勢起身前，先彎起膝蓋，將腳掌平放在地板上。抬起臀部，並用手將瑜伽枕推離臂部，再將臀部放在地板上。接著雙腳踩在瑜伽枕上，膝蓋往兩邊打開，讓腳掌對著腳掌。這個動作可以打開你的臀部，並且在完全起身之前放鬆你的背部。維持這個姿勢一分鐘，然後用手併攏你的雙腿，最後身體翻到右側，再慢慢坐起身。本文出自高寶書版《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累》一書【延伸閱讀】

受美中貿易戰可望緩解的樂觀情緒影響，今 (26) 日美股盤前，三大指數期貨走揚，道瓊期指漲逾 200 點。台北時間週五晚間 6 點 30 分，Investing.com 數據顯示，道瓊期指上漲 219 點 (0.86%)，標普 500 期指上漲 0.77%，那斯達克期指上漲 0.20%。台北時間週五晚間 8 點 30 分，美國將公布 10 月非農就業報告，在勞動市場緊俏的情況下，預料市場將把焦點，擺在平均時薪成長幅度。美國總統川普昨日於推特發文稱，他和中國國家主席習近平通了電話，雙方針對貿易、北韓等議題，進行了「非常好」的對話。陸媒報導則指出，習近平說，他和川普對於中美關係穩定發展、擴大雙方經貿合作，都有良好願望，「我們要努力，把願望變現實。」川普和習近平，預計於本月底登場的 20 國集團 (G20) 峰會上會面，據悉，川普希望藉此機會，與中國達成貿易協議，因此已要求內閣成員，起草相關條款。中國外交部稱，習近平和川普的電話會談「非常積極」，雙方都認為，應加強貿易往來，在相互尊重的基礎上，展開磋商。截至週四，美股已連 3 漲，受上述消息激勵，樂觀氛圍可望延續。昨日道瓊工業指數收漲 264.98 點 (1.06%)，至 25380.74 點；標普 500 指數收漲 28.63 點 (1.06%)，至 2740.37 點；那斯達克指數收漲 128.16 點 (1.75%)，至 7434.06 點。週五亞股走揚，上證綜指收漲 2.70%，深證成指收漲 3.96%；南韓 Kospi 指數上漲 3.53%，日經 225 指數上漲 2.56%；台股收漲 61.85 點 (0.43)，至 9906.59 點。

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家你的主管，是不是這種類型？前一秒對你堆滿笑容、輕聲細語，下一秒暴跳如雷，把你罵到體無完膚，你被嚇住，呆立在現場，因為你還停留在前一秒飄來的關愛眼神、感到世界無限美好，無法立即切換到眼前的這一刻，有如狂風暴雨，掃得你狼狽不堪，也不知如何是好。這種情況，可能1天1次、可能3天1次、可能1個月2次…但是重要的不僅是頻率，而是持續性發生，可怕的是你不知道下次會在什麼時候發生，因此你無時不刻處在備戰狀態，緊張、焦慮、不安，影響到食欲、睡眠以及健康。他不是「情緒化｣而已對於這樣的主管，你會怎麼形容他？過去，你會說他「情緒化｣。當這位主管的行為只是被定位在「情緒化｣，你就會期待他解決的是「EQ問題｣，把情緒管理好。而你也會告訴自己，他平常對我不錯，會關心我，跟我談心事、分享秘密，只是壓力大，難以控制情緒而脾氣壞。總之，這是個好人，不過是個任性的小孩，就包容他吧！但是，當他的情緒化行為越來越定型，成為持續性的習慣時，你會有什麼改變？你會被他時好時壞的情緒給控制住，情緒跟著他起伏，工作效率跟著他不穩定，回到家之後，你對孩子也是一會兒輕聲細語、一會兒咆哮怒吼，生活跟著他走著走著，變調了。這代表什麼意思？你被控制了！他看似情緒化，好像是一個任性的小孩，一旦穿透他的行為，會看到背後站著一個控制狂，像巨人般地俯視，想要一口把你吞噬掉。目的在於控制你「控制｣是職場霸凌的核心，控制你，然後毀掉你，不只毀掉工作、前途，還毀掉健康、家庭，以及未來人生。《你不是活該被欺負，是你人太好》一書的作者蓋瑞納米博士，是北美洲反職場霸凌的權威，曾發起反職場霸凌運動，他指出職場霸凌的主管有3種類型：1.咆哮狂2.批評魔3.雙頭蛇咆哮狂或批評魔，都容易理解。至於雙頭蛇是什麼？他們就像四川變臉，可以在一秒之間變出兩張臉，一張臉和藹可親，一張臉猙獰恐怖，讓受害者困惑。特別是受害者以善良好人居多，相信世界是美好的、人人都是好人，容易否定霸凌的存在，以致姑息養奸，雙頭蛇一再得逞，最後固定成為彼此的相處模式，一方是加害人，另一方是受害者，再也無法打破與掙脫。小白就是一例，不知道怎麼面對雙頭蛇主管，最後連健康都崩潰，必須靠安眠藥入眠，而先生怎麼勸導都無效，最近跟她提議離婚，帶走女兒，以免女兒生活在小白的陰影裡。小白的主管單身，父母與家人都在美國，只有她一人在台灣，和男友分手1年，始終無法從傷心悲痛中走出，經常拉著小白哭訴，下班還會約去酒館小喝兩杯，掏心挖肺，該說的與不該說的都說了，說完還抱頭大哭。一會兒關心，一會兒怒吼可是一到上班，主管就自稱鐵面無私，遇到一點小錯就無限上綱，擴大解釋，批評到體無完膚。另外，自許完美主義者，小白做的所有事情都要給她事先看過，包括email，主管都會改得一無是處，問題是並未改得更好。當小白想要辯駁，主管就會要她回頭看看後面，威脅她：「不想做嗎？後面多的是有人排隊想進來。｣是的，主管完全了解小白的家庭負擔，以及害怕丟工作的恐懼心理。女兒1歲，剛換房子，先生才到新工作3個月，一切都在不穩定中，而且有沈重的經濟壓力，所以主管完全手握小白的致命弱點，在情緒上予取予求、任意凌遲。可是小白生性善良，加上主管下班後對她關愛與慷慨，請她吃飯、唱歌與喝酒，跟她聊心事，這些都使得小白無法認定主管是個霸凌者。問題是，所有的壓力，情緒知道。當小白回到家之後，變得脾氣暴躁，還會失控毆打還在學走路的女兒；睡覺時，不時驚醒，還會說夢話，或是整夜失眠。先生認為小白不能就此下去，必須勇敢離職，換個工作，重新開始，但是小白會幫主管說好話、找理由，告訴先生：「平常時候，只要工作上沒做錯，她都對我很好，是個好人，你不應該給她貼標籤。｣打不過他，就離開吧！環顧四周，雙頭蛇的主管不在少數，一會兒摸你的頭稱讚與勉勵，一會兒對著你吼叫飆罵，威脅要把你炒了。相信你的直覺，他們就是雙頭蛇，正在對你催眠，加以控制。以下有4點建議：1.拉出人際界線，公私分明避免下班後的相約或吃飯，上班時也儘量鎖定談公事。2.掌握第一時間表態，堅定而明確讓雙頭蛇主管清楚你拒絕被耍。3.搜集證據包括對對方不利、對自己有利的證據，總有一天會派上用場。4.尋找有力的支持者，越多越好比如人資、老闆、同事等。不過坦白說，支持者通常都在企業外，比如配偶或好友，可惜他們只能做到精神支持。依據美國職場霸凌研究所調查統計，正面支持受害者，同事中只有15%、老闆只有18%、人資只有17%，支持力量極為薄弱。因此對抗職場霸凌，是一場一個人長期艱苦的戰鬥，即使在美國，高達4成的人選擇離職，只有3%會採取控告、4%會舉發，其他多數人都是隱忍不發，造成身心與家庭傷害。當你不夠力量抵抗，旁邊也缺少支持，最好的方式是離開，不要讓身心崩潰。至於薪水，比起健康與家庭，沒那麼重要，咬著牙就可以撐過去，然而健康與家庭一旦崩潰，經常是難以回頭或彌補。更多商業周刊文章跟猶太人學致富觀念：窮人和富人的「愛錢觀」不一樣！想要變有錢要做到這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導這劇組也太神了吧！於10月31日在騰訊視頻播的古裝電視劇《將夜》，播出後引起網友廣泛討論，男女主角陳飛宇、宋伊人清新的形象固然大受歡迎，但配角找來了胡軍、鄭少秋、金士傑、倪大紅、郭品超、安志杰等主演，黎明還特別友情演出，陣容之強大，實在不輸電影！▲《將夜》演員陣容強大引網友熱議。（圖／翻攝自《將夜》官方微博）這部改編自貓膩所著的同名小說《將夜》的古裝大戲，於日前播出後，讓觀眾眼睛為之一亮！每位演員都大有來頭，男主角陳飛宇，今年只有18歲，是著名導演陳凱歌的兒子，母親是著名演員、製片人陳紅。而陳飛宇第一部作品就是陳凱歌導演，陳紅製片的《趙氏孤兒》，當時他只有十歲；而後來還與歐陽娜娜拍攝了青春校園電影《秘果》，也大受好評。▲▼《將夜》演出陣容之強大，配角全大咖，連黎明都拉來演皇帝。（圖／翻攝自微博）《將夜》是連載於起點中文網的一部玄幻小說，全書前半部分講述主角突破修煉難關，提升了自身修為，報了家仇；後半部分講述主角身邊人物和環境突變，國運逢危，風雨飄搖，眾人竭盡全力，扭轉乾坤，挽救危局。主角能力到了後期也未出現其他修真小說中「天下第一、所向無敵」的情況，所以情節更加曲折耐看。而也由於小說本身的光環，以及承載的萬千粉絲厚望，讓導演楊陽及劇組們承受了莫大的壓力。▲《將夜》（圖／翻攝自微博）姑且不去預測接下來的收視率如何，但該劇演出後，的確吸引了許多人的目光。演出卡司陣容之強大，配角全是大咖，連黎明都拉來演皇帝，胡軍、鄭少秋、金士傑、倪大紅、郭品超、安志杰等，也都擁有廣大的粉絲，號召力強。而男女主角陳飛宇、宋伊人雖然演技略顯青澀，但青春無敵，仍有廣大粉絲支持，也創造出最萌身高差的情侶等話題。還有女網友看了陳飛宇的臉後，直呼好精緻的五官，我可能得拯救五個地球才能有機會嫁給這樣的神仙男友吧！(編輯：唐家興)▲《將夜》男主角陳飛宇的俊俏的臉，讓網友好瘋狂！（圖／翻攝自微博） 更多三立新聞網報導女星PO穿衣教學 讓網友全「硬」了直播主扮青蛇被讚翻 網：扮貓更可愛「飛雪連天射白鹿…」金庸作品成追憶AV女優驚傳罹患愛滋 男優人人驚慌

為營造友善就業環境、鼓勵事業單位重視中高齡及高齡勞工運用議題，勞動部於日前舉辦「進用中高齡勞工績優獎」廠商表揚大會，全台共12家廠商獲獎，其中6家在雲嘉南分署輔導下參加評比，分獲一等及二等獎殊榮，表現亮眼！雲嘉南分署長柯呈枋表示，此次評比以員工規模區分為百人以上及未滿百人兩組，歷經報名、初審、實地訪視以及決審，從84家廠商中選出12家，並頒贈優等、一等及二等獎，其中由分署輔導的6家廠商脫穎而出，分別是獲得一等獎的城貿股份有限公司、詠順科技股份有限公司，以及獲得二等獎的美商三好農業股份有限公司臺灣分公司、鑫東龍安防股份有限公司、天一藥廠股份有限公司及戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院。獲得一等獎的城貿股份有限公司，員工數28人，中高齡員工12位佔比43%，35-44歲屆中高齡的員工也有29%，意識到員工年齡逐年增加，城貿公司表示，多運用政府補助資源，可以把弱勢變優勢！例如近年導入ERP系統，擔心中高齡員工不熟電腦資訊運用，於是向雲嘉南分署申請「小型企業人力提升計畫」，開辦文書處理課程，再由青年人力從旁指導協助，大幅提升員工的成本觀念，彼此也能教學相長。城貿公司也自我設立「3A通才訓練制度」，要求每位員工在製程間輪調，以技術熟悉程度區分等級，再利用師徒制將技術傳承，城貿公司舉例近年僱用中高齡的莊先生擔任品管課長，雖才到職兩年多，但因主動認真不喊苦，近期已被晉升為廠務副廠長，是中高齡員工表現突出的案例之一。獲得一等獎的詠順科技股份有限公司，157名員工中有16%是中高齡，面對職場勞動力逐漸老化，人資經理張榮利表示，高階主管會影響中階主管的用人偏好，除了引導善用中高齡人才，化解選才的侷限性，也設立師徒制，讓具有一定年資的中高齡同仁，成為師傅或內部講師的儲備人選，做好企業傳承，人資單位同時也列管新進中高齡同仁，除了高頻率的關懷面談，掌握個案狀況，若因故離職，也能進一步分析原因，若是因公司尚有改善空間，則反饋於留才措施，反而能成為公司進步的動力。柯呈枋說，分署於106年成立「中高齡就業輔導團」迄今，整合產官學研相關領域學者及實務專家，主動出擊協助雲嘉南企業廠商針對相關議題，運用職務再設計、職務再適應及職業訓練等獎助措施的輔助予以支持，不僅做為轄區事業單位堅強的後盾，也幫中高齡者開拓更多的就業機會，創造勞資雙贏的局面。  更多新聞推薦● 台中花博11/3登場 台鐵加開多班區間車疏運遊客

英超萊斯特城球隊泰籍老闆維猜，27日看完球賽後，搭乘的直升機墜毀在球場外，球團今天證實包含維猜在內，機上5人全數罹難，維猜深受球員與球迷愛戴，突傳噩耗，足球界紛紛致哀。球場廣播：「 鑑於萊斯特城發生的悲劇，請全場球迷默哀一分鐘。」英格蘭超級聯賽各大球會，賽前都為萊斯特城球隊默哀，還有球員戴上黑色臂章致哀，因為萊斯特城球隊老闆，泰國富豪維猜，證實因為直升機墜機罹難。萊斯特城球迷：「他在球隊破產時買下球隊，投入金錢重建球隊，贏得英超冠軍，球隊前途一片光明...。」萊斯特城球迷：「他帶球隊創造了歷史，這永遠不會被抹滅。」維猜27日看完球賽後，自球場搭直升機離開，沒想到直升機才飛越球場看台不久，就墜毀在球場外，機上5人全數罹難，許多球迷聽聞消息都很震驚，趕到球場獻花致哀。萊斯特城老闆維猜：「我們互相都認識，像家人一樣一起生活，我以泰國的方式和球員相處，跟他們聊天，理解他們的問題，我一向會找到方法解決他們的問題。」維猜2010年買下戰績低迷的萊斯特城球隊，2014年就重返英超，2015-16年賽季更上演灰姑娘童話，拿下英超冠軍，晉身一流球隊地位，球員對這位老闆十分服氣，加上維猜出手大方，經常送球迷昂貴的英超門票，球隊球衣和圍巾等紀念品，深受當地球迷喜愛，突然傳出噩耗，球團和球迷都很傷心。更多 TVBS 報導觀戰後直升機墜毀 英超萊城老闆恐罹難 英超兵工廠大勝列斯特 近期10連勝 印尼獅航JT610起飛後失聯 官方證實：已墜毀

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家你的主管，是不是這種類型？前一秒對你堆滿笑容、輕聲細語，下一秒暴跳如雷，把你罵到體無完膚，你被嚇住，呆立在現場，因為你還停留在前一秒飄來的關愛眼神、感到世界無限美好，無法立即切換到眼前的這一刻，有如狂風暴雨，掃得你狼狽不堪，也不知如何是好。這種情況，可能1天1次、可能3天1次、可能1個月2次…但是重要的不僅是頻率，而是持續性發生，可怕的是你不知道下次會在什麼時候發生，因此你無時不刻處在備戰狀態，緊張、焦慮、不安，影響到食欲、睡眠以及健康。他不是「情緒化｣而已對於這樣的主管，你會怎麼形容他？過去，你會說他「情緒化｣。當這位主管的行為只是被定位在「情緒化｣，你就會期待他解決的是「EQ問題｣，把情緒管理好。而你也會告訴自己，他平常對我不錯，會關心我，跟我談心事、分享秘密，只是壓力大，難以控制情緒而脾氣壞。總之，這是個好人，不過是個任性的小孩，就包容他吧！但是，當他的情緒化行為越來越定型，成為持續性的習慣時，你會有什麼改變？你會被他時好時壞的情緒給控制住，情緒跟著他起伏，工作效率跟著他不穩定，回到家之後，你對孩子也是一會兒輕聲細語、一會兒咆哮怒吼，生活跟著他走著走著，變調了。這代表什麼意思？你被控制了！他看似情緒化，好像是一個任性的小孩，一旦穿透他的行為，會看到背後站著一個控制狂，像巨人般地俯視，想要一口把你吞噬掉。目的在於控制你「控制｣是職場霸凌的核心，控制你，然後毀掉你，不只毀掉工作、前途，還毀掉健康、家庭，以及未來人生。《你不是活該被欺負，是你人太好》一書的作者蓋瑞納米博士，是北美洲反職場霸凌的權威，曾發起反職場霸凌運動，他指出職場霸凌的主管有3種類型：1.咆哮狂2.批評魔3.雙頭蛇咆哮狂或批評魔，都容易理解。至於雙頭蛇是什麼？他們就像四川變臉，可以在一秒之間變出兩張臉，一張臉和藹可親，一張臉猙獰恐怖，讓受害者困惑。特別是受害者以善良好人居多，相信世界是美好的、人人都是好人，容易否定霸凌的存在，以致姑息養奸，雙頭蛇一再得逞，最後固定成為彼此的相處模式，一方是加害人，另一方是受害者，再也無法打破與掙脫。小白就是一例，不知道怎麼面對雙頭蛇主管，最後連健康都崩潰，必須靠安眠藥入眠，而先生怎麼勸導都無效，最近跟她提議離婚，帶走女兒，以免女兒生活在小白的陰影裡。小白的主管單身，父母與家人都在美國，只有她一人在台灣，和男友分手1年，始終無法從傷心悲痛中走出，經常拉著小白哭訴，下班還會約去酒館小喝兩杯，掏心挖肺，該說的與不該說的都說了，說完還抱頭大哭。一會兒關心，一會兒怒吼可是一到上班，主管就自稱鐵面無私，遇到一點小錯就無限上綱，擴大解釋，批評到體無完膚。另外，自許完美主義者，小白做的所有事情都要給她事先看過，包括email，主管都會改得一無是處，問題是並未改得更好。當小白想要辯駁，主管就會要她回頭看看後面，威脅她：「不想做嗎？後面多的是有人排隊想進來。｣是的，主管完全了解小白的家庭負擔，以及害怕丟工作的恐懼心理。女兒1歲，剛換房子，先生才到新工作3個月，一切都在不穩定中，而且有沈重的經濟壓力，所以主管完全手握小白的致命弱點，在情緒上予取予求、任意凌遲。可是小白生性善良，加上主管下班後對她關愛與慷慨，請她吃飯、唱歌與喝酒，跟她聊心事，這些都使得小白無法認定主管是個霸凌者。問題是，所有的壓力，情緒知道。當小白回到家之後，變得脾氣暴躁，還會失控毆打還在學走路的女兒；睡覺時，不時驚醒，還會說夢話，或是整夜失眠。先生認為小白不能就此下去，必須勇敢離職，換個工作，重新開始，但是小白會幫主管說好話、找理由，告訴先生：「平常時候，只要工作上沒做錯，她都對我很好，是個好人，你不應該給她貼標籤。｣打不過他，就離開吧！環顧四周，雙頭蛇的主管不在少數，一會兒摸你的頭稱讚與勉勵，一會兒對著你吼叫飆罵，威脅要把你炒了。相信你的直覺，他們就是雙頭蛇，正在對你催眠，加以控制。以下有4點建議：1.拉出人際界線，公私分明避免下班後的相約或吃飯，上班時也儘量鎖定談公事。2.掌握第一時間表態，堅定而明確讓雙頭蛇主管清楚你拒絕被耍。3.搜集證據包括對對方不利、對自己有利的證據，總有一天會派上用場。4.尋找有力的支持者，越多越好比如人資、老闆、同事等。不過坦白說，支持者通常都在企業外，比如配偶或好友，可惜他們只能做到精神支持。依據美國職場霸凌研究所調查統計，正面支持受害者，同事中只有15%、老闆只有18%、人資只有17%，支持力量極為薄弱。因此對抗職場霸凌，是一場一個人長期艱苦的戰鬥，即使在美國，高達4成的人選擇離職，只有3%會採取控告、4%會舉發，其他多數人都是隱忍不發，造成身心與家庭傷害。當你不夠力量抵抗，旁邊也缺少支持，最好的方式是離開，不要讓身心崩潰。至於薪水，比起健康與家庭，沒那麼重要，咬著牙就可以撐過去，然而健康與家庭一旦崩潰，經常是難以回頭或彌補。更多商業周刊文章跟猶太人學致富觀念：窮人和富人的「愛錢觀」不一樣！想要變有錢要做到這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

儘管蘋果曾說去年推出的 iPhone X、iPhone 8 和 iPhone 8 Plus 因為「先進的硬體設計」，而不會面臨前輩們的「效能管理」（讀作「降速」）問題，但蘋果在 iOS 12.1 發表的同時，依然更新了支援頁面上的說明，特地加上了「由 iOS 12.1 開始，iPhone 8、iPhone 8 Plus 和 iPhone X 都將包括這個功能，但由於它們較先進的軟硬體設計，效能管理的表現可能不會那麼明顯」。首先要知道的是，蘋果把這些字寫上去，很有可能只是為自己提供法律上的保護，不見得是真會用到 -- 而且就算你手機上的效能管理真的啟動，你也還是有手動將它關閉的選項。本質上，這是個電池隨著時間使用而逐步衰減後，如果跟不上手機的電流需求，就可能會觸發保護機制的問題。用降頻的方式來減輕系統負擔是一種解決辦法，其他像保護電池（或是最差的狀況下，免費換新）等行為，也可以減少這種狀況發生的機會。所以說雖然蘋果改了支援網頁上的說詞，各位 2017 年手機的用戶們應該短時間之內是沒有什麼好擔心的。平常多保護好電池，並且隨時注意「設定＞電池＞電池健康度」裡提供的資訊，才是上策囉。Apple

工商時報【劉季清╱台北報導】今年雙11購物戰線提早開打，不少業者在10月底就已經祭出相關活動，雖還未到11月11日，不少電商平台的買氣、業績已經明顯拉高，包括網家旗下PChome、蝦皮購物、日本樂天等業者，在第一週買氣都已經較平日成長四成到八成左右，為第四季營運強勁動能拉開序幕。雙11是年底電商最大檔期，今年台灣業者提早暖身，從10月底就有相關活動推出，而今年消費者也更早開始購物，讓不少業者活動才開跑不到一星期就已繳出不錯成績。舉例來說，網家透過打出1.1折、LINE購物反饋點數、PChome Prime聯名卡回饋15％等策略，帶領早鳥買氣提前湧現，第一週的活動業績就已較平日成長八成，其中行動端業績的成長力道更為PC端的2.3倍，預期有望為第四季營運帶來強勁挹注。蝦皮購物則透過與品牌策略聯手，推出「主題日」活動，開跑僅三日，訂單數量相比去年同期已經成長逾四成。此外，蝦皮也透過免運費、社群遊戲「蝦搖一波」送「蝦幣」活動，持續衝刺買氣。日商樂天市場則表示，雙11相關活動推出第一日，業績較平日成長五倍，其中又以美食、3C及居家三大類別坐擁近期銷量前三名。創業家兄弟以「點數經濟」迎戰雙11，包含「品類分館點數回饋」，及「雙11尋寶趣」社群遊戲，在旗下電商指定分館消費或參與尋寶遊戲並解決任務，即可獲得點數。創業家兄弟表示，今年下半年全面進攻點數經濟，自9月份正式發行以來，站內點數使用率已達3成以上，預期點數搭配折扣、遊戲將有望刺激消費力道，第四季營運有望創高峰。今年雙11行動支付也成要角，LINE Pay、街口、Pi電子錢包等業者配合高額補貼與回饋，儼然已是電商衝高買氣的重要推手。

【綜合報導】針對昨晚在網路上瘋傳「盧秀燕號召群眾前往花博晚會鬧事」等假訊息，並栽贓嫁禍給盧秀燕及團隊等情事，台中市長候選人盧秀燕有以下聲明：台中市長候選人盧秀燕對此事表達遺憾與痛心，盧秀燕認為，這種憑空冒出或可能自導自演的「假訊息」刻意鼓動群眾，在網路上以多重的管道迅速傳遞，並配合許多的莫名帳號引導輿論風向，同時間，也有特定的粉絲專頁及少部分人士以「假新聞」的形式製造露出，藉此栽贓嫁禍給盧秀燕，其手法之卑劣，令人無法接受。盧秀燕表示，昨日發出行程通知，本已決定今日前往參與台中花博晚會，以台中人祝福心情共襄盛舉，然昨晚出現這種「栽贓的奧步」，為避免有心人士惡意操作，慎防花博晚會走調，盧秀燕本人決定不出席晚會，但仍衷心祝福。盧秀燕說，台中花博花了人民納稅錢86億餘元，是台中人和台灣的花博，不是特定人的花博，衷心希望台中花博順利舉辦，希冀未來有機會擔任市長，可以接續把它辦得更好、更公平。盧秀燕也呼籲支持者及相關工作人員，請大家切勿在晚會現場穿著競選背心、發放文宣品或甚至喊口號，避免留給有心人士混淆視聽、惡意操作的空間，一切尊重花博主辦單位的規劃，一起維護讓活動順利舉行。盧秀燕表示，民進黨政府向來宣稱最在意假消息和假新聞，針對此事應該主動介入調查並跟大眾說明，不要姑息給外界其他的想像空間。同時，盧秀燕也提醒國民黨其餘五都的丁守中、侯友宜、陳學聖、高思博、韓國瑜等直轄市長候選人，因選戰進入最後關鍵階段，請以此案為鑑，特別注意這類惡意進行栽贓嫁禍的「奧步」行為，提早讓團隊和民眾做好認知準備，慎防成為有心人士的選舉工具，11月24日我們一起站出來，表達人民真正的聲音。